kimberlycartier.org – Tidur siang bukan sekadar kebiasaan anak-anak atau orang lanjut usia. Bagi orang dewasa, tidur siang yang singkat dan teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, baik fisik maupun mental.
Salah satu manfaat utama tidur siang adalah meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan. Tidur siang selama 10–30 menit dapat membantu otak memulihkan diri dari kelelahan dan meningkatkan fokus saat kembali beraktivitas.
Selain itu, tidur siang juga berperan dalam memperbaiki suasana hati. Dengan tidur siang, tubuh melepaskan hormon serotonin dan dopamin yang membantu mengendalikan perubahan suasana hati dan mengurangi kecemasan.
Manfaat lain dari tidur siang adalah menurunkan tekanan darah. Tidur siang selama 45–60 menit dapat menurunkan tekanan darah setelah mengalami stres, membantu tubuh pulih dari situasi yang menekan.
Namun, perlu diperhatikan bahwa tidur siang yang terlalu lama dapat berdampak negatif. Tidur siang lebih dari satu jam dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan gangguan kardiovaskular.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, tidur siang sebaiknya dilakukan selama 10–30 menit antara pukul 1 siang hingga 3 sore. Hindari tidur siang terlalu lama agar tidak mengganggu tidur malam.
Dengan tidur siang yang tepat, Anda dapat meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, dan menjaga kesehatan jantung. Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu sejenak di siang hari untuk beristirahat dan memulihkan diri.
