kimberlycartier.org – Banyak orang percaya bahwa makan malam bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Namun, pandangan ini sebenarnya merupakan mitos yang perlu diluruskan. Faktanya, waktu makan bukanlah faktor utama yang memengaruhi berat badan, melainkan jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi.
Penyebab utama kenaikan berat badan adalah konsumsi kalori yang melebihi kebutuhan tubuh, tanpa diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup. Makan malam yang sehat dan seimbang, seperti sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks, tidak akan menyebabkan penambahan berat badan jika dikonsumsi dalam porsi yang tepat.
Namun, kebiasaan makan malam yang tidak sehat, seperti mengonsumsi makanan tinggi kalori, lemak jenuh, atau gula, dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan. Selain itu, makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu proses pencernaan dan metabolisme tubuh, yang berpotensi menyebabkan penumpukan lemak.
Untuk menjaga berat badan tetap ideal, penting untuk memperhatikan pola makan secara keseluruhan, bukan hanya fokus pada waktu makan. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang, mengatur porsi makan, dan rutin beraktivitas fisik adalah langkah-langkah yang lebih efektif dalam menjaga kesehatan dan berat badan yang sehat.
