kimberlycartier.org – Digital minimalism adalah pendekatan gaya hidup yang mendorong kita untuk menggunakan teknologi secara sadar dan selektif, bukan terus-menerus. Bukan berarti anti-teknologi, tapi lebih ke memilih mana yang benar-benar memberi nilai dan mengurangi distraksi digital seperti notifikasi berlebihan atau scrolling tanpa henti.
Mengapa Ini Relevan di 2025?
Studi dari Global Wellness Institute (2024) menunjukkan bahwa lebih dari 72% profesional milenial mengalami “screen fatigue”—keletihan akibat penggunaan layar berlebih. Di era pasca-pandemi dan hyper-connected, banyak orang mulai mencari kembali keseimbangan lewat pendekatan “less is more”.
Prinsip Dasar Digital Minimalism
-
Kurangi Aplikasi yang Tidak Produktif
– Hapus aplikasi yang tidak mendukung tujuan atau kebahagiaan harian -
Gunakan Teknologi untuk Tujuan Tertentu
– Jadwalkan waktu online, bukan scrolling tak sadar -
Fokus pada Interaksi Fisik & Dunia Nyata
– Prioritaskan momen bersama keluarga, teman, dan alam
Contoh Praktik Nyata
-
Gunakan ponsel hanya 2–3 kali sehari untuk cek media sosial
-
Terapkan “Digital Sabbath” setiap akhir pekan (libur dari semua gadget)
-
Ganti waktu layar dengan aktivitas mindful seperti membaca buku fisik, journaling, atau berjalan kaki
Manfaat yang Dirasakan
-
Peningkatan fokus dan produktivitas
-
Kesehatan mental lebih stabil
-
Tidur lebih nyenyak karena paparan layar berkurang
-
Hubungan sosial lebih kuat dan autentik
Digital minimalism bukan sekadar tren, tapi respons modern terhadap kelelahan digital yang makin meluas. Di tahun 2025, menyederhanakan cara kita menggunakan teknologi adalah kunci untuk menjalani hidup yang lebih fokus, tenang, dan bermakna.