kimberlycartier.org – Stretching atau peregangan merupakan salah satu kegiatan yang sering kali diabaikan sebelum atau setelah berolahraga. Padahal, stretching memiliki banyak manfaat bagi tubuh, baik sebelum memulai latihan maupun setelahnya. Kegiatan ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, mengurangi risiko cedera, dan mempercepat pemulihan otot.
Peregangan sebelum olahraga sangat penting untuk mempersiapkan tubuh agar lebih siap menghadapi aktivitas fisik. Ketika otot-otot dalam tubuh diregangkan dengan benar, aliran darah ke otot meningkat, yang akan memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi. Hal ini membantu tubuh bergerak lebih efisien dan mengurangi ketegangan otot, sehingga kita bisa bergerak lebih bebas selama latihan. Stretching juga membantu meningkatkan rentang gerak tubuh, yang sangat berguna untuk berbagai jenis olahraga, terutama yang melibatkan pergerakan tubuh yang cepat atau kompleks.
Setelah berolahraga, stretching berfungsi untuk membantu otot kembali ke keadaan normal. Aktivitas fisik yang intens dapat menyebabkan otot-otot menjadi kaku dan tegang. Peregangan setelah latihan membantu mengurangi ketegangan otot, mempercepat penghapusan asam laktat, dan mengurangi nyeri otot yang sering timbul setelah berolahraga. Selain itu, peregangan setelah latihan juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat proses pemulihan otot.
Walaupun terlihat sederhana, melakukan stretching secara rutin bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik. Oleh karena itu, jangan lupakan peregangan dalam rutinitas olahraga sehari-hari agar tubuh tetap fleksibel, sehat, dan terhindar dari cedera.
