kimberlycartier.org – Skipping atau lompat tali merupakan olahraga sederhana yang sering kali dianggap sepele. Padahal, aktivitas ini memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung dan pembakaran kalori jika dilakukan secara konsisten. Skipping termasuk dalam kategori latihan kardio yang membantu meningkatkan denyut jantung, memperkuat paru-paru, dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Menurut American Heart Association, lompat tali selama 10 menit setara dengan jogging selama 30 menit dalam hal manfaat kardiovaskular. Aktivitas ini membantu melatih otot-otot kaki, meningkatkan keseimbangan, dan koordinasi tubuh secara keseluruhan. Selain itu, skipping juga sangat efektif untuk membakar kalori. Dalam waktu 15-20 menit, seseorang dapat membakar hingga 200-300 kalori tergantung pada intensitas dan berat badan.
Skipping sangat cocok untuk orang yang memiliki waktu terbatas atau tidak memiliki akses ke pusat kebugaran. Hanya dengan seutas tali dan ruang kecil, olahraga ini bisa dilakukan di rumah, taman, bahkan di sela-sela aktivitas kerja. Tidak hanya bermanfaat bagi fisik, skipping juga berdampak positif pada kesehatan mental karena membantu pelepasan endorfin yang membuat suasana hati lebih baik.
Namun, seperti olahraga lain, skipping tetap memerlukan pemanasan sebelum dilakukan dan alas kaki yang mendukung agar terhindar dari cedera. Skipping secara rutin minimal 3–4 kali seminggu bisa menjadi pilihan ideal bagi siapa saja yang ingin hidup sehat tanpa harus mengeluarkan biaya besar.
