kimberlycartier.org – Mountain climber adalah latihan bodyweight populer yang menggabungkan elemen kardio dan strength training. Gerakan ini meniru aksi mendaki gunung: dari posisi plank, tarik lutut bergantian ke dada dengan cepat. Latihan ini efektif membakar kalori, memperkuat core, dan meningkatkan stamina tanpa perlu alat gym. Di 2025, mountain climber tetap jadi favorit di rutinitas HIIT…
kimberlycartier.org – Jalan kaki di pagi hari ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan yang sering diabaikan. Aktivitas sederhana ini tidak hanya membantu menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga berpengaruh positif pada kesehatan mental. Saat berjalan kaki, tubuh memproduksi endorfin yang bisa meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Ini membuat pikiran menjadi lebih jernih dan siap menghadapi aktivitas…
kimberlycartier.org – Di tengah tren kebugaran yang terus berkembang, bodyweight training atau latihan beban tubuh menjadi pilihan utama bagi mereka yang mencari cara sederhana, murah, dan efektif untuk membangun kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan. Tanpa perlu gym atau peralatan mahal, latihan ini memanfaatkan berat tubuh sebagai alat utama, menjadikannya ideal untuk semua kalangan—dari pemula hingga…
kimberlycartier.org – Bulu tangkis, atau badminton dalam bahasa Inggris, bukan sekadar permainan raket dan kok. Ia adalah olahraga dinamis yang memadukan kecepatan, ketepatan, dan strategi, menjadikannya salah satu cabang olahraga paling populer di dunia, terutama di Asia. Di Indonesia, bulu tangkis lebih dari hobi—ia adalah kebanggaan nasional, simbol perjuangan, dan sumber medali Olimpiade terbanyak. Sejak…
kimberlycartier.org – Olahraga harian bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif yang signifikan terhadap kesehatan mental. Aktivitas fisik rutin dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati secara keseluruhan. Menurut penelitian, olahraga dapat merangsang produksi endorfin, hormon yang berperan dalam menciptakan perasaan bahagia dan relaksasi….
kimberlycartier.org – Angkat beban, atau weightlifting, adalah olahraga yang melibatkan pengangkatan beban berat untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan massa otot. Olahraga ini tidak hanya populer di kalangan atlet profesional, tetapi juga menjadi pilihan bagi banyak orang yang ingin menjaga kebugaran fisik dan kesehatan secara keseluruhan. Angkat beban dapat dilakukan di gym, pusat kebugaran, atau…
kimberlycartier.org – Panahan bukan hanya olahraga kompetitif, tetapi juga aktivitas yang menawarkan manfaat kesehatan menyeluruh. Meski terlihat sebagai olahraga statis, panahan menuntut fokus tinggi, kekuatan otot, dan kontrol pernapasan yang baik, menjadikannya latihan fisik dan mental sekaligus. Dalam pengalaman (experience) banyak praktisi, panahan membantu meningkatkan konsentrasi dan ketenangan pikiran. Saat menarik busur dan membidik target,…
kimberlycartier.org – Skipping atau lompat tali merupakan olahraga sederhana yang sering kali dianggap sepele. Padahal, aktivitas ini memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung dan pembakaran kalori jika dilakukan secara konsisten. Skipping termasuk dalam kategori latihan kardio yang membantu meningkatkan denyut jantung, memperkuat paru-paru, dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Menurut American Heart Association, lompat…
kimberlycartier.org – Rebounding, atau olahraga melompat di atas trampolin mini, telah menjadi tren kebugaran yang menarik perhatian banyak orang. Dengan durasi latihan yang singkat namun intens, rebounding menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. Salah satu keunggulan utama dari rebounding adalah efisiensinya. Menurut studi yang dilakukan oleh NASA, 10 menit latihan rebounding dapat memberikan manfaat kardiovaskular…
kimberlycartier.org – Tai Chi adalah seni bela diri tradisional Tiongkok yang kini populer sebagai bentuk olahraga ringan yang menyehatkan. Gerakannya yang lambat dan terkontrol menjadikannya cocok untuk berbagai usia, termasuk lansia. Latihan ini tidak hanya bermanfaat secara fisik, tetapi juga memberikan ketenangan mental. Salah satu manfaat utama Tai Chi adalah meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh….
