kimberlycartier.org – Lemak sering kali mendapat reputasi buruk dalam dunia gizi, tetapi tidak semua lemak diciptakan sama. Memilih lemak sehat adalah langkah penting untuk mendukung kesehatan jantung, otak, dan tubuh secara keseluruhan. Artikel ini akan membahas jenis-jenis lemak, manfaat lemak sehat, serta cara praktis untuk memasukkannya ke dalam pola makan Anda. Mengenal Jenis-Jenis Lemak Lemak…
kimberlycartier.org – Tai Chi adalah seni bela diri tradisional Tiongkok yang kini populer sebagai bentuk olahraga ringan yang menyehatkan. Gerakannya yang lambat dan terkontrol menjadikannya cocok untuk berbagai usia, termasuk lansia. Latihan ini tidak hanya bermanfaat secara fisik, tetapi juga memberikan ketenangan mental. Salah satu manfaat utama Tai Chi adalah meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh….
kimberlycartier.org – Makan larut malam, seperti ngemil tengah malam atau makan besar mendekati waktu tidur, adalah kebiasaan yang umum di kalangan banyak orang, terutama di tengah gaya hidup modern yang sibuk. Namun, penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan ini dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Artikel ini akan menjelaskan mengapa Anda perlu menghindari makan larut…
kimberlycartier.org – Stretching atau peregangan merupakan salah satu kegiatan yang sering kali diabaikan sebelum atau setelah berolahraga. Padahal, stretching memiliki banyak manfaat bagi tubuh, baik sebelum memulai latihan maupun setelahnya. Kegiatan ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, mengurangi risiko cedera, dan mempercepat pemulihan otot. Peregangan sebelum olahraga sangat penting untuk mempersiapkan tubuh agar lebih siap…
kimberlycartier.org – Diet MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) adalah kombinasi dari dua pola makan terkenal: diet Mediterania dan diet DASH. Dikembangkan oleh para peneliti untuk membantu mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer, diet ini menekankan konsumsi makanan yang mendukung kesehatan otak. Pola makan MIND menganjurkan konsumsi tinggi sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, buah beri, biji-bijian…
kimberlycartier.org – Media sosial telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern. Dari berbagi momen, mencari informasi, hingga menjalin koneksi, platform ini menawarkan banyak manfaat. Namun, penggunaan yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental, produktivitas, dan hubungan sosial. Artikel ini membahas pentingnya membatasi penggunaan media sosial serta langkah praktis untuk melakukannya. Mengapa Perlu Membatasi…
kimberlycartier.org – Jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang sederhana namun memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Menurut Kementerian Kesehatan RI, berjalan kaki secara rutin dapat meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, jalan kaki juga berkontribusi dalam menjaga berat badan ideal. Dengan membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, aktivitas ini membantu…
kimberlycartier.org – Di tengah kesibukan sehari-hari, menemukan waktu untuk berolahraga bisa menjadi tantangan. Namun, olahraga ringan di rumah dapat menjadi solusi efektif untuk menjaga kesehatan fisik dan mental tanpa perlu pergi ke gym. 1. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah Olahraga ringan seperti berjalan cepat, lompat tali, atau senam aerobik dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah,…
kimberlycartier.org – Pola makan sehat adalah fondasi untuk menjaga kesehatan jangka panjang, dan salah satu langkah terpenting adalah membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak jenuh. Ketiga elemen ini, jika dikonsumsi berlebihan, dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Artikel ini akan menjelaskan mengapa pembatasan ini penting, dampaknya pada tubuh, serta cara…
Menjaga pola makan sehat tidak selalu harus rumit. Salah satu cara yang terbukti efektif dan mudah diterapkan adalah metode “Plate Method” atau “metode piring makan sehat”. Sebagai ahli gizi dengan pengalaman klinis lebih dari 5 tahun, saya merekomendasikan metode ini karena seimbang dan praktis untuk diterapkan sehari-hari. Metode ini membagi isi piring menjadi tiga bagian:…
