kimberlycartier.org – Jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang sederhana namun memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Menurut Kementerian Kesehatan RI, berjalan kaki secara rutin dapat meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, jalan kaki juga berkontribusi dalam menjaga berat badan ideal. Dengan membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, aktivitas ini membantu dalam pengendalian berat badan.
Manfaat lain dari jalan kaki adalah peningkatan kesehatan mental. Berjalan kaki dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Untuk memperoleh manfaat optimal, disarankan berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari. Aktivitas ini dapat dilakukan di lingkungan sekitar rumah, taman, atau bahkan di tempat kerja. Dengan konsistensi, jalan kaki dapat menjadi bagian integral dari gaya hidup sehat.
