Cedera Ginjal Akut di antara orang Afrika-Amerika dengan Ciri dan Penyakit Sel Sabit

Tips Merawat Orang yang Lebih Tua yang Tercinta Saat Pandemi


Catatan Editor: Informasi yang diterbitkan dalam cerita ini akurat pada saat publikasi.

Berita – BIRMINGHAM, Ala. – Pesanan topeng. Pembersihan konstan. Karantina. Pandemi COVID-19 telah mengubah total kehidupan orang. Hal ini terutama berlaku untuk orang dewasa yang lebih tua. Sebagai salah satu populasi paling berisiko untuk komplikasi terkait COVID, banyak orang dewasa yang lebih tua terpaksa mengisolasi diri, menyebabkan penurunan aktivitas fisik dan mental.

Pakar medis dari Universitas Alabama di Birmingham mengatakan bahwa, meskipun membatasi jumlah paparan terhadap orang lain adalah jalan yang paling aman, masih ada cara untuk mengurangi perasaan kesepian dan penurunan aktivitas.

Andrew Duxbury, MD, profesor di Divisi Geriatri, Gerontologi dan Perawatan Paliatif, mengatakan dia telah melihat peningkatan dalam kasus kecemasan dan gejala depresi pada pasien. Namun, katanya, dua hal penting yang dapat dilakukan oleh populasi lansia adalah terus berpindah dan tetap terhubung.

“Kami melihat lebih banyak kecemasan dan melihat gejala depresi yang memburuk secara signifikan,” kata Duxbury. “Kami melihat rutinitas orang-orang terganggu, dan rutinitas sangat penting bagi orang-orang dengan gangguan kognitif dan demensia untuk membantu mereka mempertahankan fungsinya. Ketika keadaan normal tiba-tiba terganggu, mereka tidak menangani perubahan dengan baik. “

Duxbury menambahkan bahwa orang dirancang untuk bersama dan mendukung satu sama lain.

“Penuaan adalah masa sulit dalam hidup yang membutuhkan banyak dukungan, karena tidak peduli berapa usia kita atau seberapa lemah kita, otak kita masih sampai batas tertentu menganggap diri kita sebagai orang yang muda dan bersemangat,” katanya. “Ada ketidakcocokan antara bagaimana kita ingin membayangkan diri kita sendiri dan apa yang sebenarnya terjadi. Itu yang sulit untuk diatasi. “

Pindahkan, pindahkan

Aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga rasa normal, menurut Direktur Kedokteran Pusat UAB untuk Latihan Tom Buford, Ph.D.

“Latihan terbaik adalah yang Anda sukai dan akan Anda ikuti,” kata Buford. “Secara khusus, selama pandemi, hal-hal yang dapat Anda lakukan di luar – berjalan kaki, bersepeda, dan hiking itu bagus, serta hal-hal yang dapat Anda lakukan di rumah seperti penyangga kursi, squat, latihan dumbbell, dan latihan keseimbangan. Berenang juga bagus jika Anda punya tempat untuk melakukannya dengan aman. “

Menurut National Osteoporosis Foundation, sekitar 10 juta orang Amerika menderita osteoporosis dan 44 juta lainnya memiliki kepadatan tulang yang rendah, menempatkan mereka pada peningkatan risiko. Ini berarti setengah dari semua orang dewasa berusia 50 tahun ke atas berisiko mengalami patah tulang dan harus memperhatikan kesehatan tulang.

Beth Kitchin, Ph.D., RDN, co-director program UAB Tone Your Bones, mengatakan orang dengan osteoporosis tidak boleh duduk terlalu lama.

“Jika Anda duduk dan menonton TV, selama iklan bangun dan berbaris di tempat sampai iklan selesai,” kata Kitchin. “Latihan angkat beban membantu menjaga kekuatan tulang Anda. Ini dapat mencakup apa pun di mana Anda berdiri, seperti berjalan, berkebun, menari, treadmill, atau aerobik. ”

Kitchin juga mengatakan diet yang tepat sangat penting.

“Pastikan Anda makan dengan sehat,” katanya. “Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium dari makanan, konsumsi suplemen. Anda dapat melihat Ruang Kelas Virtual UAB Tone Your Bones untuk mengetahui berapa banyak kalsium yang Anda butuhkan dan di mana Anda bisa mendapatkannya. ”

Kitchin juga merekomendasikan untuk mendapatkan 800 hingga 2.000 unit vitamin internasional dari suplemen makanan Anda.

“Periksa semua suplemen yang Anda konsumsi dan lihat apakah mengandung vitamin D di dalamnya,” kata Kitchin. “Jika Anda tidak mendapatkan cukup, tambahkan dengan tablet vitamin D ekstra.”

Pikiran yang sehat

“Meskipun jarak sosial, isolasi diri, dan karantina di rumah dapat membantu meminimalkan paparan COVID-19 di antara orang dewasa yang lebih tua, terutama di antara mereka yang memiliki faktor risiko lain, perilaku ini juga dapat menyebabkan kesepian, kesedihan, kebosanan, perasaan kehilangan. , stres, kurangnya motivasi, penurunan energi, masalah dengan tidur, dan depresi klinis atau kecemasan dalam beberapa kasus, ”kata Laura Dreer, Ph.D., seorang psikolog klinis di Departemen Ilmu Penyakit Mata dan Visual UAB.

Perubahan dalam aktivitas berharga seperti menghabiskan waktu bersama cucu, pergi ke pertemuan keagamaan atau acara komunitas, atau makan malam keluarga juga berdampak pada kesejahteraan emosional seseorang selama masa-masa tersebut.

“Masalah ini mungkin menjadi lebih penting saat kita menuju liburan dan bulan-bulan musim dingin,” kata Dreer. “Tidak dapat berinteraksi secara fisik dengan teman / anggota keluarga sebagai bagian dari interaksi sosial reguler juga dapat memengaruhi suasana hati seseorang.”

Dreer menambahkan bahwa isolasi dan kesepian dapat menyebabkan tantangan kesehatan fisik dan emosional yang serius jika tidak diselesaikan. Ini dapat mencakup risiko lebih besar untuk depresi dan bunuh diri, tekanan darah tinggi, dan kematian dini; dan peningkatan risiko demensia, obesitas, penyakit jantung, dan stroke. Ini adalah masalah yang sangat penting di antara orang dewasa yang lebih tua karena sekitar 25-30 persen diisolasi secara sosial sebelum pandemi.

Apa yang baik, pereda stres yang aman untuk orang dewasa yang lebih tua?

Dreer mengatakan ada sejumlah hal aman yang dapat dilakukan orang dewasa yang lebih tua untuk mengurangi perasaan kesepian:

  • Orang dewasa yang lebih tua dan orang yang mereka cintai dapat tetap berhubungan dengan berbagai cara: menulis surat, telepon, kunjungan virtual, mengundang pengunjung pada jarak yang aman secara fisik dan dengan APD.
  • Ada lembaga komunitas lokal tentang penuaan yang memiliki program telepon atau kelompok teman virtual untuk membantu mencegah isolasi sosial dan mempromosikan hubungan.
  • Lakukan hobi baru yang bisa dilakukan dari rumah. Mungkin ada sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan tetapi tidak punya waktu. Sekarang saatnya menjelajah.
  • Latih perhatian penuh dan penghilang stres seperti yoga atau meditasi. Ada banyak manfaat kesehatan yang berkaitan dengan belajar dan mempraktikkan latihan sederhana ini.

Pelajari lebih lanjut tentang menjaga diri Anda tetap aman di uab.edu/coronavirus.


Diposting Oleh : https://totohk.co/

About the author