Stres saat pemilu bisa melukai hati Anda

Stres saat pemilu bisa melukai hati Anda


Newswise – Stres saat pemilu berpengaruh penuh dan dapat berdampak besar pada kesehatan jantung kita. Situasi stres menghasilkan lonjakan hormon dalam tubuh kita yang dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung kita serta mempercepat pernapasan kita.

“Reaksi ini adalah cara normal tubuh mempersiapkan diri untuk menghadapi situasi stres,” kata Megan Kamath, ahli jantung di UCLA Health. “Namun, gejala ini tidak boleh diabaikan, karena stres pada orang yang sehat pun dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan pada kesehatan seseorang.”

Seperti kematian orang yang dicintai atau bencana alam, pemilihan tersebut setara dengan episode traumatis lainnya yang dapat memicu stres jantung dan memperburuk kondisi jantung yang sudah ada sebelumnya. Faktanya, sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa rawat inap untuk penyakit kardiovaskular akut – seperti stroke atau serangan jantung – hampir dua kali lipat dalam dua hari setelah pemilihan presiden 2016.

Untuk menghindari terulangnya hal ini, beberapa gejala yang berhubungan dengan jantung yang harus diwaspadai selama pemilihan (dan setelahnya) termasuk jantung berdebar-debar, nyeri dada, sesak napas, dan tremor. “Jika Anda mengalami gejala ini kapan saja, penting untuk mencari perawatan darurat,” kata Kamath.

Penting juga bagi orang-orang dengan kondisi jantung yang sudah ada sebelumnya untuk berhati-hati. “Orang yang berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular atau gagal jantung berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi akibat stres,” kata Kamath. “Ini adalah waktu yang penting bagi kita semua untuk mendengarkan tubuh kita dan mengambil tindakan jika ada yang tidak beres.”

Kiat untuk mengelola stres terkait pemilu

  • Minimalkan eksposur Anda ke liputan berita pemilu. Jika Anda akan menonton liputan pemilu, kendalikan jumlah waktu Anda menontonnya.
  • Patuhi rutinitas rutin Anda. Pergi tidur pada waktu biasa dan jangan begadang sepanjang malam menonton liputan pemilu.
  • Istirahat meditasi secara teratur dan lakukan latihan pernapasan dalam.
  • Berolahraga dan makan dengan sehat.
  • Periksa dengan teman dan keluarga di jaringan pendukung Anda yang mungkin rentan terhadap stres selama ini.


Diposting Oleh : https://totohk.co/

About the author