health benefits of exercise

Seberapa besar perbedaan olahraga terhadap risiko kematian Anda? – Buletin Berita Medis


Studi baru berupaya mengukur pengurangan risiko yang terkait dengan olahraga.

Olahraga baik untuk Anda. Semua orang tahu bahwa. Mengetahui bahwa olahraga memiliki manfaat kesehatan adalah satu hal, tetapi mengukur bagaimana dan mengapa olahraga itu baik untuk Anda adalah tugas yang lebih menantang. Sebuah studi baru-baru ini diterbitkan di Jurnal Kedokteran Inggris mengambil pendekatan analisis statistik sampel populasi yang besar untuk mengukur efek aktivitas fisik. Hasil yang mereka analisis termasuk semua penyebab kematian serta kematian yang terkait dengan berbagai penyakit (1).

Sumber data utama untuk penelitian ini adalah Survei Wawancara Kesehatan Nasional (NHIS). Ini adalah survei nasional, tahunan, lintas bagian rumah tangga AS yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS dan Pusat Statistik Kesehatan Nasional. Survei mengumpulkan data yang berkaitan dengan kesehatan dan perilaku terkait kesehatan seperti olahraga. Analisis ini melibatkan hampir setengah juta responden (479.856) dari antara tahun 1997 dan 2014.

Dalam hal mengklasifikasikan tingkat olahraga, tim peneliti menggunakan pedoman aktivitas fisik 2018 bagi orang Amerika untuk membagi responden menjadi dua kelompok; mereka yang memenuhi tingkat aktivitas yang direkomendasikan dan mereka yang tidak. Mereka juga melihat jenis aktivitas fisik, apakah itu aerobik atau penguatan otot misalnya. Mereka kemudian menggunakan Indeks Kematian Nasional untuk menindaklanjuti responden survei dan menentukan berapa banyak dari mereka yang telah meninggal dan apa penyebab kematian mereka.

Jika tersedia, mereka juga memperhitungkan serangkaian variabel lain yang mungkin berdampak pada kematian seperti usia, jenis kelamin, status merokok, asupan alkohol, dan lain-lain. Kovariat ini memungkinkan analisis statistik untuk mengisolasi dampak latihan sambil mempertahankan variabel lain tetap.

Dalam kaitannya dengan risiko kematian secara keseluruhan, jelas ada penurunan risiko yang ditimbulkan oleh olahraga. Mereka yang melakukan latihan penguatan otot secara teratur memiliki risiko kematian 11% lebih rendah selama periode tindak lanjut (Rasio Bahaya = 0,89). Mereka yang terlibat dalam aktivitas aerobik bernasib lebih baik, dengan risiko 29% lebih rendah (HR = 0,71). Menggabungkan aktivitas penguatan otot dan aerobik terbukti memiliki efek tambahan, mengurangi risiko kematian secara keseluruhan sebesar 40% (HR = 0,6).

Dalam kaitannya dengan penyebab kematian, aktivitas aerobik dan kombinasi aktivitas aerobik / penguatan otot memiliki efek yang sangat menonjol terhadap risiko kematian akibat penyakit saluran pernapasan bawah kronis. Aktivitas aerobik mengurangi risiko kematian dari kelompok kondisi ini sekitar 60% sedangkan kombinasi aerobik dan kekuatan mengurangi risiko lebih dari 70%.

Meskipun hasil keseluruhan dari studi ini (olahraga teratur mengurangi risiko kematian) tidak akan mengejutkan orang, angka pengurangan risikonya sangat mengejutkan. Bahwa kombinasi latihan aerobik yang cukup dan penguatan otot dapat mengurangi risiko kematian hingga 40% merupakan temuan yang signifikan. Ini memberikan gambaran yang penting dan dapat dipahami tentang manfaat olahraga teratur, membuatnya lebih mudah bagi orang untuk memahami pentingnya olahraga.

Namun, penelitian ini bukannya tanpa kekurangan. Salah satu keterbatasan penelitian ini adalah bahwa penelitian ini sangat bergantung pada data yang dilaporkan sendiri. Ini memperkenalkan kemungkinan sejumlah kesalahan ke dalam penelitian. Beberapa orang mungkin melebih-lebihkan tingkat latihan mereka, sementara yang lain mungkin di bawah perkiraan mereka. Demikian pula, status kesehatan yang dilaporkan sendiri mungkin tidak seakurat catatan medis pasien. Namun, secara keseluruhan, temuan utama studi tidak mungkin terpengaruh secara signifikan oleh keterbatasan ini.

Ditulis oleh Michael McCarthy

1. Zhao M, Veeranki SP, Magnussen CG, Xi B. Direkomendasikan aktivitas fisik dan semua penyebab dan penyebab kematian spesifik pada orang dewasa AS: studi kohort prospektif. BMJ (Edisi penelitian klinis). 2020; 370: m2031.

Gambar oleh Joanna Dubaj dari Pixabay


Diposting Oleh : SGP PRIZE

About the author