Uji Lapangan Menunjukkan Ketepatan Teknologi Pelacakan Pemadam Kebakaran yang Mendobrak

Menjaga Kesehatan Emosional dan Kesejahteraan Selama COVID-19


Newswise – Saat pandemi memasuki tahun kedua, dampak kesehatan emosional masih terasa di seluruh negeri.

Menurut Pew Poll baru-baru ini, tiga dari sepuluh orang mengatakan wabah COVID-19 telah mengubah hidup mereka secara besar-besaran, dengan 21 persen orang dewasa AS masih mengalami tekanan psikologis tingkat tinggi setahun kemudian.

Stephanie Marcello, kepala psikolog di Rutgers University Behavioral Health Care, yang memimpin lokakarya tentang kesehatan emosional, memberikan wawasan tentang tekanan psikologis dan mengatakan untuk mengenali tanda-tanda stres emosional pada orang lain, Anda harus terlebih dahulu mengenali penderitaan Anda sendiri dan mengatasi masalah kesehatan mental pribadi. .

Apa tanda-tanda penderitaan emosional?
Salah satu tandanya adalah perubahan kepribadian: Apakah Anda atau seseorang yang Anda kenal tidak bertindak dengan cara yang khas? Misalnya, orang mungkin tampak marah atau cemas atau sulit tidur. Mereka mungkin tidak berpartisipasi dalam aktivitas seperti yang mereka lakukan di masa lalu dan dapat ditarik dari interaksi sosial mereka yang khas. Tanda lainnya adalah perawatan diri yang buruk, yang dapat mencakup kebersihan serta masalah lain seperti peningkatan penggunaan zat. Jika Anda mengenali keputusasaan, kesedihan, atau rasa bersalah, Anda atau orang lain mungkin perlu mencari dukungan dari seorang profesional.

Apa yang dapat Anda lakukan jika Anda merasakan penderitaan emosional dalam diri Anda atau orang lain?
Tindakan Anda bergantung pada tingkat keparahan apa yang Anda lihat. Jika Anda melihat tanda-tanda penderitaan emosional yang lebih moderat, libatkan orang itu: Tawarkan untuk berbicara atau berjalan-jalan dengannya dan pastikan untuk mendengarkan. Jika Anda melihat tanda-tanda dalam diri Anda, hubungi orang lain untuk interaksi sosial. Jika yang Anda alami lebih parah, hubungi dokter atau terapis untuk mendapatkan perawatan atau hubungi National Suicide Prevention Lifeline, yang memberikan dukungan 24/7, gratis dan rahasia. [800-273-8255]. Hal terpenting adalah jangan menahan emosi Anda dan mencari bantuan profesional jika diperlukan.

Bagaimana Anda menjaga kesehatan emosional Anda?
Ada tindakan harian yang dapat Anda lakukan seperti merapikan tempat tidur setiap pagi untuk membuat struktur dan rutinitas serta melakukan tindakan perawatan diri seperti latihan pernapasan, meditasi, dan istirahat dari komputer.

Sadarilah bahwa adalah normal dan sehat untuk merasakan perasaan terputus, sedih, cemas, dan perasaan tersesat sesekali. Lakukan daftar periksa perawatan diri: Bagaimana Anda tidur tadi malam? Bagaimana keadaan emosi Anda? Bagaimana perasaan tubuh Anda? Lakukan aktivitas positif dan sehat secara rutin: Bangun setengah jam lebih awal untuk menikmati kopi atau teh pagi hari, ingatkan diri Anda tentang apa yang paling Anda syukuri, ajak anjing jalan-jalan, buat jurnal dan makan sehat serta minum sepanjang hari untuk merawat tubuh Anda. Ingatlah bahwa kebahagiaan bukanlah keadaan yang konstan, tetapi dengan mempraktikkan perawatan diri Anda harus merasakan kedamaian, ketenangan dan kepercayaan diri yang penuh kasih.


Diposting Oleh : http://54.248.59.145/

About the author