Manfaat psikologis dari memasang dekorasi liburan lebih awal

Manfaat psikologis dari memasang dekorasi liburan lebih awal

[ad_1]

Newswise – Ketika 34 tahun Chad Barnes mendekorasi untuk liburan, dia pergi keluar.

“Saya memasang 18 pohon Natal tahun ini,” kata Barnes.

Seperti banyak orang lain di seluruh negeri, dia mulai menghiasi aula lebih awal dari biasanya tahun ini.

“Mendekorasi liburan selalu menjadi waktu yang kami habiskan bersama keluarga, dan lebih menyenangkan untuk tampil di atasnya,” kata Barnes. “Sekarang orang berharap bahwa saya akan tampil maksimal untuk Natal dan ini membawa banyak kegembiraan bagi orang-orang. Itu membuat saya bahagia dan semua orang menyukainya sama seperti saya. “

Menurut Vineeth John, MD, MBA, profesor psikiatri di McGovern Medical School di Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Texas di Houston (UTHealth), Barnes memanfaatkan kekuatan ritual, tindakan akrab yang memiliki arti khusus.

“Ritual seperti mendekorasi liburan memang menyembuhkan dan dalam beberapa hal dapat mengembalikan rasa identitas pribadi yang telah dipaksa keluar selama pandemi,” kata John, seorang psikiater geriatri di Louis A. Faillace, MD, Departemen Psikiatri dan Ilmu Perilaku yang melihat pasien di UT Physicians. “Mendekorasi lebih awal adalah cara untuk mencoba mendapatkan kembali tradisi dan ritual kita yang menawarkan pertemuan ingatan, identitas, koneksi, dan keluarga. Mereka menawarkan cara untuk memulihkan, setidaknya sebagian, apa yang telah hilang karena dampak pandemi dan kembali ke diri sejati kita. ”

John mengatakan tiba-tiba mengubah cara kita hidup, bekerja, dan berinteraksi dengan orang lain selama pandemi dan tidak adanya interaksi langsung untuk interaksi digital telah berkontribusi pada korosi identitas bagi banyak orang.

“Kami sangat membutuhkan rasa validasi dan timbal balik dari orang lain untuk meningkatkan rasa diri kami. Interaksi digital memang bagus, tetapi tidak sepenuhnya menggantikan kekuatan dan potensi kedekatan fisik untuk melepaskan kreativitas dan semangat kolaborasi kita. Jadi, yang tersisa adalah ritual kami yang dapat membantu melabuhkan identitas kami selama ini, ”kata John.

Berduka karena kehilangan kendali

Saat kita memikirkan kesedihan, kita sering memikirkan kehilangan orang yang kita cintai. Dan sementara itu tragisnya banyak orang bergumul selama pandemi, banyak juga hanya berduka karena kehilangan kendali.

“Dengan menciptakan atau melakukan ritual, kita mengambil tindakan dan mengendalikan apa yang kita bisa,” kata John.

“Saya melihatnya sebagai agen reklamasi,” kata Nathan Carlin, PhD, profesor dan Samuel E. Karff, Ketua DHL di John P. McGovern, MD, Pusat Kemanusiaan dan Etika di UTHealth. “Saya pikir begitu banyak dari hidup kita di luar kendali saat ini dan kita memiliki sedikit kendali atas, ini adalah satu hal yang dapat dilakukan orang untuk membawa kegembiraan dalam hidup mereka dengan cara mereka sendiri. Ritual adalah cara kita memberikan struktur dan makna hidup kita. “

Penelitian menunjukkan bahwa ritual dapat memiliki efek menguntungkan pada kontrol yang dirasakan dan dapat membantu mengurangi kesedihan.

Memicu kekuatan terapeutik ingatan

Terkadang apa yang kita butuhkan untuk mengubah suasana hati sudah ada dalam ingatan kita. Bagi banyak orang, mendekorasi liburan adalah cara untuk mengingat kembali kenangan tersebut.

“Ketika kita menanggapi krisis, mudah untuk memaksimalkan hal-hal buruk dan meminimalkan hal-hal baik – pikiran seperti ‘semuanya buruk, tidak ada yang baik’ – ini adalah distorsi kognitif,” kata John. “Mengingat kenangan itu seperti memegang perisai kecil terhadap cara berpikir yang terdistorsi ini. Mengingat saat-saat indah yang Anda alami di masa lalu dan melabuhkan kenangan tersebut dapat membantu Anda menghindari distorsi pemikiran hanya karena peristiwa yang terjadi tahun ini. ”

Barnes mengatakan banyak dekorasi Natalnya memiliki cerita di baliknya, dan memasangnya adalah cara untuk memicu kenangan itu. Selain merefleksikan masa lalu, dia juga mengatakan dekorasi membantunya untuk melihat ke depan.

“Ketika saya melihat dekorasi saya, saya tahu tahun sudah hampir habis dan inilah saatnya untuk memulai kembali dengan segar – tahun baru, hal-hal baru,” kata Barnes. “Itu adalah sesuatu yang kita semua nantikan setelah tahun ini.”

Tambahkan terang ke gelap

Jika Anda bekerja dari rumah dan hari-hari semakin kabur, Carlin mengatakan memasang dekorasi adalah cara mudah untuk mencerahkan suasana hati Anda, dan mungkin juga tetangga Anda.

“Jika setiap hari terlihat sama dan segala sesuatunya mulai terasa membosankan dan monoton, mengapa tidak mengeluarkan sesuatu dari garasi dan menggantungnya? Itu tidak membutuhkan uang. Mendekorasi dengan apa yang Anda miliki hampir seperti tindakan menantang lingkungan Anda. Ini menyenangkan, menambah warna pada rumah Anda, dan bahkan mungkin lingkungan Anda, ”kata Carlin.

Tidak ada kata terlambat untuk memulai ritual

Jika Anda tidak memiliki ritual yang ada, John mengatakan belum terlambat untuk memulai beberapa ritual yang memiliki makna pribadi.

“Ritual harus memiliki sentuhan pribadi dan harus menjadi sesuatu yang Anda nikmati, dan itu akan meningkatkan kondisi kesejahteraan Anda,” kata John. “Ini bisa sesederhana menelepon orang yang dicintai, doa singkat, rutinitas olahraga, atau mengirimkan hadiah untuk memberi tahu seseorang bahwa Anda memikirkan mereka. Hal-hal ini membantu kita tetap nyata dan mengurangi risiko demoralisasi. Jadi, ritual kami bisa menjadi jalur kehidupan kami. “

Jangan takut untuk mencari bantuan

Ritual dan kebiasaan sehat dapat meningkatkan kesehatan mental kita, tetapi jangan ragu untuk mencari bantuan jika tidak cukup.

“Jika ada pola rasa sedih dan tidak berdaya yang konsisten dan berkepanjangan yang telah memengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi dengan baik, fokus, tidur, makan, memengaruhi energi dan perasaan sejahtera Anda – dan terutama jika perubahan itu terlihat oleh orang lain – Anda mungkin telah tergelincir ke tahap awal depresi, ”kata John.

Jika Anda atau orang yang Anda cintai merasa kewalahan, ada sumber daya yang tersedia, termasuk Crisis Text Line. Cukup kirim SMS ke HOME ke 741741 untuk menghubungi konselor profesional. Jika Anda mengalami krisis, harap hubungi Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-TALK. Untuk membuat janji dengan spesialis kesehatan mental Dokter UT, hubungi 888-4UT-DOCS.

Pertanyaan media: 713-500-3030


Diposting Oleh : https://totohk.co/

About the author