omega 3 benefits

Manfaat Omega-3 meningkatkan kesehatan jantung lebih dari yang diperkirakan sebelumnya


Studi baru menunjukkan omega-3 bermanfaat bagi kesehatan jantung dan menurunkan risiko serangan jantung.

Penyakit kardiovaskular merupakan penyebab utama kematian di dunia dan merupakan penyebab kematian sekitar 17,9 juta orang setiap tahunnya. Kondisi kesehatan yang buruk seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, obesitas, dan merokok menyebabkan penyakit kardiovaskular.

Ada banyak strategi pencegahan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular. Salah satu yang paling terkenal adalah mengonsumsi makanan tinggi asam omega-3, seperti ikan. Saat ini, National Institutes of Health telah menetapkan tingkat asupan yang cukup untuk asam lemak omega-3 sedikit lebih dari satu gram untuk orang dewasa.

Penelitian yang disponsori oleh Organisasi Global untuk EPA dan DHA Omega-3s (GOED) baru-baru ini selesai meninjau 40 uji klinis tentang manfaat asam lemak omega-3. Meta-analisis – menggabungkan hasil studi ini – diterbitkan di jurnal Prosiding Mayo Clinic.

Ada tiga asam lemak omega-3 utama yang telah dipelajari: asam alfa-linolenat (ALA), asam eicosatetraenoic (EPA), dan asam docosahexaenoic (DHA). Analisis ini berfokus pada EPA dan DHA dan memeriksa data dari semua uji klinis acak yang diterbitkan sebelum 2019 yang menyelidiki penggunaannya untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Ulasan tersebut hanya mencakup studi yang menggunakan EPA dan DHA sebagai suplemen makanan. Semua studi yang disertakan dinilai berdasarkan kekuatan bukti. Hasilnya dianalisis secara statistik dan risiko relatif kejadian penyakit kardiovaskular, serangan jantung, dan serangan jantung fatal ditentukan untuk dosis EPA dan DHA yang digunakan dalam penelitian.

Semua studi yang ditinjau menunjukkan manfaat omega-3 adalah menurunkan risiko serangan jantung fatal, serangan jantung, kejadian penyakit jantung koroner, dan kematian akibat penyakit jantung koroner. Ulasan tersebut juga memberikan bukti bahwa semakin tinggi dosis omega-3, semakin rendah risiko kejadian penyakit jantung koroner.

Berdasarkan data yang diberikan oleh ulasan tersebut, penulis penelitian merekomendasikan untuk melengkapi diet dengan EPA dan DHA dengan makan makanan seperti salmon, ikan teri, dan sarden. Namun, Dr. Carl Lavie, salah satu penulis studi mengatakan dalam siaran persnya, ÔÇťOrang harus mempertimbangkan manfaat suplemen omega-3, dengan dosis 1000 hingga 2000 mg per hari – jauh lebih tinggi daripada biasanya, bahkan di antara orang-orang. yang rutin makan ikan. “

Referensi:

1. Penyakit kardiovaskular. Who.int. https://www.who.int/health-topics/cardiovascular-diseases/#tab=tab_1. Dipublikasikan 2020. Diakses 21 September 2020.

2. Kantor Suplemen Makanan – Asam Lemak Omega-3. Ods.od.nih.gov. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/. Dipublikasikan 2020. Diakses 21 September 2020.

3. Bernasconi A, Weist M, Lewis C, Milani R, Laukkanen J. Pengaruh Dosis Omega-3 pada Hasil Kardiovaskular. Mayo Clin Proc. 2020. doi: 10.1016 / j.mayocp.2020.08.034

Gambar oleh Elias Shariff Falla Mardini dari Pixabay


Diposting Oleh : Data Sidney

About the author