sleep improves academic performance

Bisakah tidur meningkatkan kinerja akademis? – Buletin Berita Medis


Baru-baru ini peneliti mempelajari apakah tidur meningkatkan kinerja akademis, jam berapa tidur, dan konsistensi tidur.

Diketahui bahwa tidur yang nyenyak dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif. Dalam studi terbaru, yang dilakukan oleh para peneliti di Massachusetts Institute of Technology (MIT), pola tidur diukur menggunakan pelacak aktivitas. Hasilnya dipublikasikan di jurnal Ilmu Pembelajaran.

Seratus siswa dari kelas kimia MIT menerima Fitbits selama satu semester, yang merupakan perangkat yang dikenakan di tangan dan memberikan informasi tentang aktivitas seseorang. Gelang ini memungkinkan peneliti mengukur durasi dan kualitas tidur dengan kombinasi gerakan dan detak jantung selama waktu tidur.

Untuk menilai hasil kinerja, selama semester mahasiswa menyelesaikan 11 kuis, tiga ujian tengah semester, dan satu ujian akhir.

Studi tersebut mengungkapkan bahwa jumlah rata-rata tidur berhubungan langsung dengan nilai siswa. Siswa dengan jumlah dan kualitas tidur yang lebih banyak memiliki nilai yang lebih tinggi.

“Tentu saja, kami sudah tahu bahwa lebih banyak tidur akan bermanfaat bagi kinerja kelas, dari sejumlah penelitian sebelumnya yang mengandalkan ukuran subjektif seperti survei laporan diri,” kata profesor Jeffrey Grossman. “Namun dalam penelitian ini, manfaat tidur berkorelasi dengan kinerja dalam konteks mata kuliah kehidupan nyata, dan didorong oleh kumpulan data yang objektif.”

Selain temuan yang diharapkan, ada beberapa hasil yang mengejutkan. Secara khusus, individu yang pergi tidur sebelum jam 2 pagi memiliki kinerja yang lebih baik dalam tes mereka, sementara siswa yang tertidur setelah jam 2 pagi berakhir dengan nilai yang lebih rendah, terlepas dari total jam tidur. Para peneliti menyimpulkan bahwa tidak hanya kuantitas tetapi juga kualitas tidur meningkatkan kinerja akademis.

Selain itu, siswa yang mendapatkan tidur malam yang cukup hanya satu malam sebelum ujian tidak menunjukkan peningkatan nilai mereka dibandingkan dengan siswa yang mendapatkan banyak malam yang baik berturut-turut. “Malam sebelumnya tidak penting,” kata Grossman. “Kami telah mendengar ungkapan ‘tidur nyenyak. Anda punya hari besar besok. ‘ Ternyata hal ini tidak berkorelasi sama sekali dengan kinerja pengujian. Sebaliknya, tidur yang Anda dapatkan selama hari-hari saat pembelajaran terjadi yang paling penting. “

Temuan menarik lainnya adalah hubungan antara olahraga dan nilai. Seperempat dari peserta yang mengenakan Fitbits terdaftar di kelas kebugaran intens khusus di Departemen Atletik, Pendidikan Jasmani, dan Rekreasi MIT. Para peneliti berharap melihat peningkatan prestasi akademik pada kelompok ini. Namun, siswa tanpa aktivitas fisik dilakukan pada level yang sama dengan peserta kelas kebugaran. Penyelidik utama menduga bahwa waktu antara aktivitas fisik dan kelas terlalu lama untuk menunjukkan dampak.

Meskipun, penelitian menunjukkan bahwa tidur meningkatkan kinerja akademis, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami hasil lebih dalam ..

Ditulis oleh Anna Otvodenko

Referensi:

Okano, K., Kaczmarzyk, J., Dave, N., Gabrieli, J. dan Grossman, J. (2019). Kualitas, durasi, dan konsistensi tidur dikaitkan dengan kinerja akademis yang lebih baik pada mahasiswa. npj Ilmu Pembelajaran, 4 (1).

EurekAlert !. (2019). Studi: Kebiasaan tidur yang lebih baik menghasilkan nilai perguruan tinggi yang lebih baik. [online] Tersedia di: https://www.eurekalert.org/pub_releases/2019-10/miot-sbs093019.php [Accessed 13 Oct. 2019].

Gambar oleh Free-Photos dari Pixabay


Diposting Oleh : Toto SGP

About the author