how does metamucil work

Bagaimana cara kerja Metamucil? | Bagaimana itu bekerja


Serat makanan penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Serat berperan dalam mengendalikan penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan kanker. Kanada dan Amerika Serikat merekomendasikan asupan referensi makanan serat (DRI) sekitar 14 gram untuk melindungi kesehatan jantung dan organ lainnya.1 Bagi mereka yang mengalami sembelit, dokter mungkin akan menyarankan Metamucil, tetapi bagaimana Metamucil bekerja?

Para ilmuwan telah menemukan serat bermanfaat karena beberapa alasan.

Manfaat kesehatan dari serat

Gerakan pencernaan

Serat membantu usus bergerak lebih baik dan lebih cepat selama proses pencernaan. Misalnya, makanan whole grain yang kaya serat, akan cepat berpindah melalui usus. Hal ini memungkinkan proses pencernaan yang mudah, dan bertindak sebagai penekan nafsu makan, karena dapat membuat Anda merasa kenyang lebih cepat.2

Pembersih usus besar

Serat dikenal sebagai “pembersih usus besar”. Usus besar, juga dikenal sebagai usus besar, merupakan bagian dari sistem pencernaan dalam tubuh manusia. Itu bisa mengakumulasi bakteri dan penumpukan. Serat bertindak seperti “sikat” untuk menggosok bagian dalam usus secara alami, mencegah penumpukan yang buruk.2

Pengatur usus

Serat menarik air, sehingga membantu menjaga tinja tetap terhidrasi. Kotoran yang lebih lunak dapat melewati usus dengan lebih mudah. Ini meredakan sembelit dan perasaan sakit perut atau ketidaknyamanan yang berasal darinya. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi serat dan olahraga ringan dapat sangat mengurangi sembelit.3

Bagaimana Metamucil bekerja

Bagi mereka yang berjuang dengan sembelit atau mendapatkan asupan serat harian yang direkomendasikan, penyedia layanan kesehatan mungkin menyarankan Metamucil. Metamucil adalah suplemen serat bebas gluten dan pencahar yang disetujui FDA yang hadir dalam berbagai bentuk, seperti bubuk dan kapsul.

Salah satu bahan utama Metamucil adalah serat psyllium yang disebut juga ispaghula.4 Itu berasal dari biji sekam tanaman Plantago Ova. Psyllium memiliki sifat seperti gel, dan ini adalah obat pencahar yang terkenal, artinya melonggarkan tinja dan membantu buang air besar.5 Psyllium juga dapat bertindak sebagai prebiotik. Ini memungkinkan bakteri baik tumbuh di usus, yang penting untuk fungsi sistem pencernaan dan kekebalan yang sehat. Tubuh dapat melawan infeksi dengan lebih baik dan menjaga sel dan jaringan tetap sehat.

Serat psyllium dalam Metamucil bekerja untuk membantu menjaga keteraturan usus dan fungsi pencernaan yang baik.

Apa lagi yang bisa dilakukan psyllium?

Penyakit jantung biasanya berkorelasi dengan kadar kolesterol yang tinggi. Mengatur kolesterol penting bagi orang-orang dari segala usia, tetapi sangat penting terutama bagi orang-orang yang berusia di atas 50 tahun.

Para peneliti telah menemukan bahwa serat psyllium dapat bermanfaat dalam menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam darah.5 Satu artikel yang diterbitkan menemukan bahwa menambahkan 3,4 gram psyllium ke dalam makanan tiga kali sehari selama delapan minggu, menurunkan kadar kolesterol sekitar 5%. Tidak ada efek samping negatif yang dilaporkan oleh salah satu peserta.

Serat berperan memperlambat jumlah gula yang diserap ke dalam darah. Makan kaya serat saat mengonsumsi makanan bergula, akan membantu menurunkan kadar glukosa (gula) darah.6 Ini mengontrol nafsu makan dengan membuat Anda merasa lebih kenyang dan dengan mencegah makan berlebihan.

Ketika dikombinasikan dengan cairan, Metamucil membentuk gel kental, yang dikatakan dapat menjebak beberapa gula yang masuk ke dalam tubuh.4 Dengan cara ini, gula diserap ke dalam tubuh lebih lambat, sehingga menurunkan kadar gula darah.

Berapa lama Metamucil bekerja?

Metamucil dapat dikonsumsi oleh orang dewasa atau anak-anak di atas usia 12 tahun – Anda harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk memastikannya sesuai untuk Anda.

Dosis

Suplemen diet metamucil dapat dikonsumsi dalam bentuk bubuk, kapsul, encer, atau gummies. Bergantung pada kebutuhan serat Anda, bentuk yang berbeda akan memiliki instruksi dan dosis yang berbeda.4

Dosis yang dianjurkan untuk Metamucil powder adalah satu porsi per hari. Satu porsi adalah 1-2 sendok bubuk dalam gelas dengan 240 ml cairan.

Lima kapsul Metamucil bisa diminum untuk satu porsi Metamucil. Dianjurkan untuk meminum kapsul satu per satu.

Bagi mereka yang berjuang dengan asupan serat makanan dan masalah pencernaan, dianjurkan mengonsumsi Metamucil setiap hari untuk mendapatkan hasil terbaik. Metamucil bisa diminum hingga tiga kali sehari.

Efek samping dari Metamucil

Perubahan kebiasaan buang air besar dapat terjadi saat Anda pertama kali mulai mengonsumsi Metamucil. Gejala, seperti kembung, bisa terjadi saat tubuh menyesuaikan diri dengan asupan serat yang meningkat.7

Efek samping lain dapat mencakup reaksi alergi, kram perut, gas, atau gejala yang lebih serius seperti mual dan muntah. Metamucil tidak dianjurkan bagi mereka yang memiliki masalah perut: radang usus buntu, tukak, atau obstruksi gastrointestinal.

Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen seperti Metamucil.

Referensi:

  1. Korczak, R., & Slavin, JL (2020). Definisi, peraturan, dan batasan baru untuk serat makanan dan biji-bijian. Ulasan nutrisi, 78(Suppl 1), 6-12. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuz061
  2. Shah, BR, Li, B., Al Sabbah, H., Xu, W., & Mráz, J. (2020). Pengaruh serat makanan prebiotik dan probiotik pada kesehatan manusia: Dengan fokus khusus pada kemajuan terkini dalam formulasi yang dienkapsulasi. Tren Ilmu & Teknologi Pangan, 102, 178–192. https://doi.org/10.1016/j.tifs.2020.06.010
  3. Macêdo, MIP, Albuquerque, MFM, Tahan, S., & Morais, MB (2020). Adakah hubungan antara kelebihan berat badan, aktivitas fisik, asupan lemak dan serat dengan konstipasi fungsional pada remaja? Jurnal Gastroenterologi Skandinavia, 55(4), 414–420. https://doi.org/10.1080/00365521.2020.1749878
  4. Metamucil. (nd). Suplemen Serat Metamucil & Kontrol Meta Appetite | Metamucil®. Diakses pada 3 Maret 2021, dari https://www.metamucil.com/en-us
  5. Bell, LP (1989). Efek penurun kolesterol dari psyllium hydrophilic mucilloid. Terapi tambahan untuk diet yang bijaksana untuk pasien dengan hiperkolesterolemia ringan sampai sedang. JAMA: Jurnal Asosiasi Medis Amerika, 261(23), 3419–3423.https: // doi: 10.1001 / jama.1989.03420230073029
  6. SINGH, B. (2007). Psyllium sebagai agen terapeutik dan pengiriman obat. Jurnal Internasional Farmasi, 334(1–2), 1–14. https://doi.org/10.1016/j.ijpharm.2007.01.028
  7. Psyllium: Informasi Obat MedlinePlus. (nd). MedlinePlus. Diakses pada 4 Maret 2021, dari https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a601104.html

Gambar oleh Jing dari Pixabay


Diposting Oleh : Data Sidney

About the author