intermittent fasting for women

Apakah puasa intermiten lebih sehat untuk wanita? – Buletin Berita Medis


Sebuah studi tentang manfaat puasa intermiten yang membandingkan tikus jantan dan betina menunjukkan puasa intermiten pada wanita mungkin memiliki hasil yang berbeda.

Dengan epidemi obesitas global, pencarian solusi sederhana namun efektif terus berlanjut. Diet bisa jadi sulit untuk diikuti, mencoba menghitung ukuran porsi, makro, dan kalori. Meskipun olahraga bagus untuk kebugaran fisik, terkadang olahraga sulit dilakukan jika ada kondisi kesehatan yang membuat gerakan menjadi sulit. Salah satu pendekatan sederhana untuk menurunkan berat badan adalah pendekatan puasa kuno.

Puasa telah dipraktikkan sejak zaman kuno dan baru-baru ini kembali sebagai metode alternatif untuk menurunkan berat badan. Ada beberapa metode puasa yang berbeda seperti puasa intermiten atau puasa alternatif, di mana tidak ada makanan yang dikonsumsi selama dua belas jam atau lebih. Juga, pemberian makan yang dibatasi waktu, di mana makanan hanya dimakan selama jangka waktu delapan hingga dua belas jam tertentu, tetapi tidak ada batasan pada jenis makanan atau jumlah kalori. Namun, para ilmuwan tidak mengetahui jenis puasa mana yang terbaik untuk kelompok orang tertentu. Misalnya, tidak diketahui apakah puasa bagi wanita akan memberikan hasil yang sama dengan puasa bagi pria.

Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang efek puasa harian singkat selama fase aktif, peneliti Australia dari University of Sydney baru-baru ini mempelajari puasa intermiten pada tikus jantan dan betina. Hasilnya dipublikasikan di Jurnal Fisiologi.

Para peneliti mempelajari efek puasa singkat enam jam setiap hari, yang berlangsung selama fase aktif tikus (pada malam hari). Tujuh puluh dua tikus, terdiri dari jantan dan betina, dipelajari selama empat minggu.

Pada awal penelitian, tikus diberi waktu satu minggu untuk terbiasa dengan siklus gelap dua belas jam, cahaya dua belas jam. Kemudian mereka ditempatkan dalam kelompok puasa harian singkat atau kelompok yang dapat makan kapan saja mereka suka. Pada kelompok puasa harian pendek, makanan dikeluarkan dari kandang tikus selama enam jam di tengah fase aktifnya. Para peneliti mengukur jumlah makanan yang dimakan dan bobot tubuh tikus setiap minggu.

Pada akhir periode empat minggu, para peneliti mengumpulkan data tentang komposisi tubuh tikus, kemampuan tikus untuk memetabolisme glukosa, kadar insulin, lemak hati, susunan genetik, dan kadar protein. Data ini dianalisis secara statistik.

Telah ditentukan bahwa ada perbedaan yang signifikan dalam cara tikus jantan dan betina merespons periode puasa harian yang pendek. Sementara tikus jantan dan betina memiliki pola makan yang serupa, ada perbedaan yang berbeda dalam puasa untuk betina dibandingkan dengan tikus jantan dalam respons mereka yang lain.

Selama masa puasa, mencit betina menyimpan lebih banyak lemak di hati mereka dibanding mencit jantan. Tikus betina lebih baik dalam menyimpan lemak, dan tubuh mereka lebih baik dalam menggunakannya. Para peneliti merekomendasikan studi lebih lanjut untuk menentukan apakah efek yang sama akan dialami oleh manusia. Studi tersebut juga menunjukkan bahwa puasa selama fase aktif dapat menyebabkan ritme sirkadian terganggu jika makanan kemudian dikonsumsi selama fase tidak aktif.

Peneliti senior, Samantha Solon-Biet, menyatakan bahwa “dengan menyoroti tanggapan yang berbeda terhadap puasa pada tikus jantan dan betina, kami menunjukkan pentingnya memasukkan kedua jenis kelamin dalam studi praklinis”.

Ditulis oleh: Rebecca K. Blankenship, B.Sc.

Referensi:

1. Patterson R, Laughlin G, LaCroix A et al.
Puasa Intermiten dan Kesehatan Metabolik Manusia. Diet Nutr J Acad.
2015; 115 (8): 1203-1212. doi: 10.1016 / j.jand. 2015.02.018

2. Freire T, Senior A, Perks R et al. Respon metabolik spesifik jenis kelamin terhadap puasa 6 jam selama fase aktif pada mencit muda. J Physiol (Lond). 2020. doi: 10.1113 / jp278806

Gambar oleh Icons8_team dari Pixabay


Diposting Oleh : Keluaran SGP

About the author