exercise and memory

Apakah ada hubungan antara olahraga dan ingatan?


Peneliti mempelajari hubungan antara olahraga dan peningkatan memori.

Banyak perhatian telah diberikan pada statistik yang menunjukkan bahwa hanya 33% anak-anak yang melakukan aktivitas fisik setiap hari. Menghabiskan hingga 7,5 jam sehari di depan layar benar-benar membatasi waktu yang tersedia untuk keluar dan bermain. Memang, aktivitas fisik baik untuk kesehatan fisik anak-anak, tetapi mungkinkah ada hubungan antara olahraga dan daya ingat?

Dokter dari Rumah Sakit County Ryhov dan Universitas Jönköping di Swedia baru-baru ini menyelesaikan tinjauan studi tentang efek latihan fisik pada anak-anak. Hasilnya dipublikasikan di jurnal, Kedokteran Olahraga Terjemahan.

Untuk melakukan tinjauan, para peneliti mencari database penelitian nasional untuk studi yang dilakukan antara 2009 dan 2019. Hanya studi pada orang dewasa muda yang menilai memori, pembelajaran, dan olahraga yang dimasukkan. Tiga belas studi ditemukan dan dimasukkan dalam review.

Untuk menentukan apakah ada hubungan, studi yang disertakan menilai jenis latihan yang dilakukan, jenis pengujian untuk mengevaluasi pembelajaran dan memori, dan hasilnya. Berbagai jenis evaluasi memeriksa fungsi kognitif, memori, dan pembelajaran peserta.

Misalnya, satu studi mengharuskan peserta untuk berlari di atas treadmill untuk jumlah waktu yang berbeda-beda, kemudian mengizinkan mereka untuk beristirahat selama jumlah waktu yang berbeda, dan kemudian menguji perhatian dan ingatan serta keterampilan perencanaan mereka.

Studi lain membutuhkan lima menit peregangan, lari cepat dua menit, dan istirahat tiga menit. Peserta kemudian mengerjakan teka-teki Sudoku selama 30 menit. Setelah itu mereka menyelesaikan tes memori dan pembelajaran.

Seperti yang dirangkum oleh rekan penulis studi Dr. Peter Blomstrand dalam siaran pers, “Latihan membuat Anda pintar.” Tiga belas studi mendukung teori bahwa olahraga dan ingatan berhubungan. Satu studi mengusulkan bahwa jumlah waktu yang dihabiskan untuk aktivitas fisik penting untuk pembelajaran, tetapi tidak untuk memori. Sejauh seberapa berat latihan yang dibutuhkan, hasilnya beragam.

Waktu latihan juga penting. Berolahraga sebelum belajar meningkatkan pembelajaran lebih banyak daripada sesudahnya. Perhatian dan memori jangka pendek meningkat karena aktivitas fisik. Perbaikan yang terlihat berasal dari korteks prefrontal otak, tetapi studi lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui latihan apa yang paling berhasil untuk pembelajaran dan memori.

Meskipun studi tersebut tidak dapat menunjukkan dengan tepat latihan terbaik untuk meningkatkan memori dan pembelajaran, studi tersebut mendukung hubungan positif antara olahraga dan memori.

Referensi:

1. Fakta & Statistik. HHS.gov. https://www.hhs.gov/fitness/resource-center/facts-and-statistics/index.html. Dipublikasikan 2020. Diakses 14 September 2020.

2. Blomstrand P, Engvall J. Pengaruh Latihan Latihan Tunggal pada Memori dan Fungsi Belajar di Dewasa Muda – Tinjauan Sistematis. Transl Sports Med. 2020. doi: 10.1002 / tsm2.190

Gambar oleh Chuk Yong dari Pixabay


Diposting Oleh : Data SGP

About the author