what is mental health

Apa itu Kesehatan Mental?


Apa artinya sehat secara mental, atau mengalami kesejahteraan psikologis?

Seringkali, psikologi klinis dan psikiatri tampaknya hanya berfokus pada penyakit mental. Dari mendeskripsikan berbagai jenis penyakit mental, seperti gangguan mood dan gangguan penggunaan narkoba, hingga menentukan hubungan antara masalah kesehatan fisik dan kondisi kesehatan mental, hingga mencoba menunjukkan tanda-tanda peringatan penyakit mental.

Penyakit mental, bagaimanapun, bukanlah satu-satunya topik yang dipelajari oleh para psikolog. Bidang fokus yang relatif baru-baru ini yang dilakukan para sarjana adalah kesehatan mental. Kesehatan mental dapat dianggap sebagai kondisi kesejahteraan yang dialami orang.

Apakah kesehatan mental itu?

Kesehatan mental tidak selalu berarti tidak adanya penyakit mental. Salah satu cara berpikir tentang apa itu kesehatan mental, sebagaimana terlihat dalam model yang dikembangkan oleh George E. Vaillant, adalah kesehatan mental berada di atas normal. Dalam kasus seperti itu, seseorang harus bertanya, apa arti normal?

Normalitas dapat didefinisikan sebagai rata-rata, atau keadaan atau karakteristik yang paling umum. Itu juga dapat didefinisikan sebagai ideal. Normal tidak selalu berarti yang terbaik, dan tidak selalu diinginkan. Misalnya, saat mengukur IQ, normal adalah skor rata-rata. Namun, memiliki IQ rata-rata tidak selalu diinginkan oleh semua, dengan kebanyakan orang ingin menjadi lebih baik dari biasanya.

Cara lain untuk menggambarkan kesehatan mental adalah melalui psikologi positif. Dalam model ini, kesehatan mental dibagi menjadi empat aspek: bakat, pendukung, kekuatan, dan hasil. Bakat sesuai dengan bawaan, kualitas genetik yang tidak dapat Anda kendalikan. Enabler adalah faktor lingkungan yang dapat dikerjakan. Kekuatan adalah sifat yang juga dapat diubah, termasuk kreativitas dan tekad. Hasil adalah hasil yang diukur atau diamati dan sering kali menjadi bahan pembicaraan ketika mempertimbangkan efek terapi.

Valliant lebih jauh mendefinisikan apa itu kesehatan mental melalui konsep kecerdasan sosial-emosional. Di sini, menurut Valliant, fokusnya adalah pada kemampuan mengenali dan mengekspresikan emosi dengan tepat. Ini juga merupakan kemampuan untuk mengenali emosi orang lain, dan mampu menjaga hubungan dekat dengan orang lain. Bagian penting lainnya dari konsep ini adalah kemampuan untuk memusatkan emosi pada tugas tertentu, yang dikenal sebagai motivasi.

Kesejahteraan subjektif (Kebahagiaan)

Kesejahteraan subjektif, atau kebahagiaan, juga merupakan salah satu definisi kesehatan mental. Kebahagiaan sangat penting bagi manusia, dan dapat mempengaruhi tidak hanya terjadinya masalah kesehatan mental, tetapi juga kesehatan fisik. Ini dapat dianggap memengaruhi banyak aspek kehidupan sehari-hari, dan membentuk persepsi tentang berbagai peristiwa.

Sayangnya, tampaknya kebahagiaan lebih merupakan faktor genetik. Saat mempelajari tingkat kebahagiaan anak kembar, kembar identik yang dibesarkan di rumah berbeda lebih mirip satu sama lain daripada kembar fraternal yang dibesarkan di rumah yang sama. Temuan ini menunjukkan bahwa kebahagiaan lebih merupakan cara karakteristik bawaan dan temperamen memengaruhi lingkungan, daripada lingkungan yang memengaruhi temperamen.

Kesejahteraan subjektif telah ditemukan sebagai faktor pelindung yang sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Para peneliti telah menentukan bahwa, bahkan ketika memperhitungkan usia, merokok, dan penyakit, orang yang bahagia hanya setengah lebih mungkin meninggal pada usia dini atau menjadi cacat, dibandingkan mereka yang tidak bahagia. Karena itu, memahami kesejahteraan subjektif telah menjadi upaya yang sangat dicari dalam beberapa dekade terakhir.

Apa yang membuat kita bahagia?

Sebuah temuan penting dari literatur tentang kesejahteraan subjektif adalah bahwa hubungan lebih penting daripada uang. Dalam sebuah penelitian dengan mahasiswa, mereka yang melaporkan menempatkan nilai yang lebih tinggi pada pendapatan, kesuksesan profesional dan prestise, daripada teman dekat dan hubungan perkawinan, dua kali lebih mungkin untuk menjadi ‘cukup’ atau ‘sangat’ tidak bahagia.

Contoh lain dari hal ini adalah bahwa selama beberapa dekade terakhir, kenaikan pendapatan siap pakai di Barat tidak bersamaan dengan peningkatan kesejahteraan subjektif. Faktanya, di Brasil dan Cina, kepuasan hidup rata-rata lebih tinggi daripada Jepang atau Jerman yang lebih makmur.

Bagaimana dengan ketahanan?

Ketahanan, di sisi lain, adalah sifat yang mirip dengan kesejahteraan subjektif, tetapi secara signifikan merupakan hasil dari sifat lingkungan dan genetik. Ketahanan adalah istilah yang dipinjam dari metalurgi, yang menggambarkan sejauh mana sepotong logam dapat menekuk saat gaya diterapkan, tanpa putus. Dalam psikologi, para sarjana telah menggunakan ketahanan untuk menjelaskan seberapa baik seseorang mampu menghadapi stres. Seseorang yang bangkit kembali dari situasi sulit, tanpa mengalami tekanan emosional yang signifikan, dikatakan memiliki tingkat ketahanan yang tinggi.

Cara mengatasi stres ini diduga terjadi dalam tiga cara dasar.

Yang pertama adalah dengan meminta bantuan orang lain, atau mencari dukungan sosial dari teman dan keluarga. Efek menguntungkan dari memiliki sistem pendukung yang kuat, seperti teman, keluarga, dan komunitas, telah didokumentasikan secara luas. Ini diyakini sebagai faktor pelindung yang signifikan dari penyakit mental.

Cara kedua untuk mengatasi stres melibatkan penggunaan berbagai strategi mental yang dapat diterapkan secara sengaja untuk mengatasi stres. Strategi kognitif sering dibahas dalam terapi, dan diyakini sangat penting dalam membantu seseorang mengatasi kesulitan. Sementara beberapa orang mengembangkan kualitas seperti itu secara alami, yang lain dapat mengembangkan strategi ini melalui bimbingan terapis atau anggota keluarga dan teman lainnya.

Mekanisme koping ketiga adalah melalui strategi pertahanan yang tidak disengaja yang melindungi seseorang dari perubahan mendadak dalam realitas internal atau eksternal. Mekanisme ini berada di luar kendali seseorang.

Untuk memahami apa itu kesehatan mental, seringkali penting untuk mencari penjelasan yang berbeda. Beberapa penjelasan bergantung pada tidak adanya penyakit mental, dan akan membutuhkan seorang ahli untuk dapat menentukannya. Yang lain lebih subjektif, dan hanya bisa ditentukan oleh orang itu sendiri. Namun demikian, tidak ada cara yang lebih penting atau akurat dari yang lain. Semua metode dapat berguna dan semuanya bekerja bersama-sama untuk membantu kita memahami apa artinya sehat secara mental.

Referensi: Leigh, H. (2010). Apakah Kesehatan Mental Itu? Di Gen, Meme, Budaya, dan Penyakit Mental (hlm. 141–153). Springer New York. https://doi.org/10.1007/978-1-4419-5671-2_12

Vaillant, G. (2003). Kesehatan mental. Jurnal Psikiatri Amerika, 160 (8), 1373–1384. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.160.8.1373

Gambar oleh Wokandapix dari Pixabay


Diposting Oleh : Togel Singapore

About the author