everyday physical activities

Aktivitas fisik sehari-hari dapat meningkatkan kesejahteraan pribadi


Studi penelitian baru menunjukkan bagaimana aktivitas fisik sehari-hari, seperti menaiki tangga, dapat meningkatkan kesejahteraan pribadi.

Manfaat aktivitas fisik pada kesehatan fisik dan mental sangat terkenal. Namun, berbagai subtipe aktivitas fisik tidak selalu dipertimbangkan. Aktivitas olahraga adalah aktivitas fisik terstruktur yang dilakukan dalam waktu lama dan membutuhkan energi fisik dalam jumlah besar (misalnya bermain sepak bola), sedangkan aktivitas non-olahraga adalah semua aktivitas fisik rutin sehari-hari, seperti berjalan ke halte bus atau menaiki tangga. . Perbedaan antara kedua jenis aktivitas fisik ini sering diabaikan dan penelitian sebelumnya terutama berfokus pada manfaat aktivitas latihan fisik sementara mengabaikan manfaat potensial aktivitas fisik sehari-hari tanpa olahraga terhadap kesejahteraan pribadi.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Kemajuan Sains, para peneliti di Jerman dan Amerika Serikat mempelajari manfaat aktivitas fisik sehari-hari dan mekanisme di balik bagaimana aktivitas tersebut dapat meningkatkan kesejahteraan pribadi. Para peneliti melakukan dua penelitian terpisah, satu untuk mengevaluasi efek aktivitas fisik sehari-hari tanpa olahraga pada tingkat energi dan suasana hati, dan yang kedua untuk mengevaluasi mekanisme otak di balik potensi efek positif dari aktivitas fisik sehari-hari pada kesejahteraan pribadi.

Dalam studi pertama, 67 partisipan dilengkapi dengan perangkat sensor yang mengukur jumlah aktivitas fisik non-olahraga sehari-hari. Selama tujuh hari, para peserta menjawab survei di ponsel cerdas mereka secara real time (dipicu oleh pelacakan lokasi saat mereka pindah) tentang kesejahteraan pribadi dan tingkat energi mereka. Mereka menemukan bahwa kebanyakan orang merasa lebih waspada dan berenergi secara langsung setelah aktivitas, keduanya dianggap sebagai faktor penting dari kesejahteraan pribadi peserta secara keseluruhan.

Dalam studi kedua terhadap 83 partisipan, selain analisis studi pertama mereka, pencitraan MRI dilakukan untuk mengukur jumlah materi abu-abu di otak dan menentukan wilayah otak utama yang terlibat dalam pemrosesan sehari-hari. Para peneliti mengidentifikasi sgACC sebagai wilayah penting di otak yang penting untuk pemrosesan emosional dan motivasi serta kesejahteraan pribadi secara keseluruhan. Individu dengan volume materi abu-abu yang rendah di wilayah otak sgACC dan risiko gangguan kesehatan mental yang lebih tinggi memiliki lebih sedikit energi saat mereka tidak aktif secara fisik. Selanjutnya, volume materi abu-abu yang lebih rendah di daerah otak sgACC telah sering diidentifikasi pada gangguan bipolar dan depresi. Menimbang bahwa depresi juga dikaitkan dengan penurunan aktivitas fisik dan energi, para peneliti berhipotesis bahwa hasil mereka dapat mengisyaratkan mekanisme potensial untuk gangguan mood.

Temuan menunjukkan bahwa aktivitas fisik sehari-hari dapat menjadi penting untuk kesejahteraan pribadi secara keseluruhan, terutama pada individu yang lebih rentan atau berisiko lebih tinggi mengalami gangguan mood. Temuan mereka dapat bertindak sebagai titik awal untuk masa depan, penelitian yang lebih mendalam tentang dampak aktivitas fisik sehari-hari terhadap kesejahteraan pribadi, termasuk potensi mereka sebagai target yang dapat dimodifikasi sebagai intervensi untuk pencegahan dan pengobatan kesehatan mental.

Ditulis oleh Maggie Leung, PharmD.

Referensi

Reichert, M., Braun, U., Gan, G., Reinhard, I., Giurgiu, M., Ma, R., Zang, Z., Hennig, O., Koch, ED, Wieland, L., Schweiger , J., Inta, D., Hoell, A., Akdeniz, C., Zipf, A., Ebner-Priemer, UW, Tost, H., & Meyer-Lindenberg, A. (2020). Mekanisme saraf untuk kesejahteraan afektif: Korteks cingulate subgenual memediasi efek kehidupan nyata dari aktivitas non-olahraga pada energi. Science Advances, 6 (45), eaaz8934. https://doi.org/10.1126/sciadv.aaz8934

Kegiatan sehari-hari meningkatkan kesejahteraan pribadi. (2020, 25 November). EurekAlert! https://www.eurekalert.org/pub_releases/2020-11/kift-eae112520.php

Gambar oleh Free-Photos dari Pixabay


Diposting Oleh : Togel Singapore

About the author