Cedera Ginjal Akut di antara orang Afrika-Amerika dengan Ciri dan Penyakit Sel Sabit

10 tips dari pakar kesehatan dan kebugaran untuk memaksimalkan liburan selama COVID-19


BINGHAMTON, NY – Orang-orang mendambakan sedikit kegembiraan liburan setelah berbulan-bulan menjelajahi dunia terbalik yang diciptakan COVID-19. Menantikan liburan dan emosi positif yang dialami banyak pengalaman di sekitar waktu ini adalah penting, tetapi mungkin ini saatnya untuk membayangkan kembali seperti apa liburan kita nantinya. Berikut adalah beberapa tip untuk memanfaatkan musim liburan yang tidak biasa untuk Anda dan orang yang Anda cintai dari Dosen Studi Kesehatan dan Kebugaran Universitas Binghamton, Jennifer Wegmann.

Mulailah tradisi baru

Musim liburan kali ini bisa menjadi waktu untuk memulai tradisi baru bersama keluarga. Keindahan ini adalah Anda dapat menciptakan seperti apa tradisi baru itu. Ingat itu baru, jadi tidak akan terlihat atau terasa seperti apa yang telah Anda lakukan di masa lalu – tetapi tidak apa-apa.

Jangan merasa terkekang oleh aturan dan standar lama

Jika Anda mencari kegembiraan liburan, bantulah diri Anda sendiri dan jangan meresepkan standar sosial. Misalnya, tampaknya ada aturan yang diterima secara sosial tentang dekorasi luar. Jika Anda menyalakan lampu sebelum Thanksgiving, Anda akan dinilai sangat keras! Jika menyalakan lampu membuat Anda bahagia, tentu saja, nyalakan.

Fokus pada komunitas Anda

Apakah Anda memiliki sumber daya yang dapat Anda bagikan dengan komunitas Anda? Memberi kembali dan terhubung dengan komunitas Anda membantu membina hubungan, dan memanfaatkan diri altruistik Anda membantu memberikan tujuan dan makna hidup Anda.

Rangkullah saat teduh

Dekati musim ini sebagai kesempatan untuk menikmati liburan yang bebas stres dan bebas kecemasan. Makan malam, pesta, perjalanan, hadiah – semua ini bisa menjadi luar biasa, tetapi pada saat yang sama sangat menegangkan. Menggantinya dengan waktu dan ruang yang tenang dengan orang-orang terdekat Anda dapat memberi Anda waktu untuk hadir pada saat ini, dan untuk menghargai apa yang tersisa versus apa yang telah hilang.

Temukan makna baru di hari raya

COVID-19 telah memberi kita lebih banyak waktu dan ruang daripada yang dimiliki kebanyakan dari kita dalam hidup kita. Kita dapat menggunakan ini sebagai kesempatan untuk belajar lebih banyak tentang diri kita sendiri, nilai-nilai kita, dan keyakinan kita. Mengembangkan pemahaman yang lebih baik tentang diri kita sendiri memungkinkan kita menemukan apa yang paling bermakna dalam hidup kita. Kita semua perlu menantang diri kita sendiri untuk menemukan makna di balik liburan.

Temukan apa yang Anda syukuri

Latihan bagus yang bisa kita semua lakukan adalah meluangkan sedikit waktu dalam beberapa minggu ke depan untuk merenungkan apa yang benar-benar kita syukuri dan benar-benar kita syukuri. Bersyukur akan membantu kita melihat Thanksgiving melalui sudut pandang yang berbeda. Saya mendorong setiap orang untuk menemukan cara agar orang-orang dalam hidup mereka tahu bahwa Anda bersyukur untuk mereka dan mengapa. Ada banyak sekali manfaat mempraktikkan syukur. Ini mengurangi stres dan kecemasan, dan membantu Anda terhubung secara otentik dengan orang lain.

Tetap terhubung secara digital

Jika Anda tidak dapat bepergian untuk melihat dan merayakan bersama keluarga, ingatlah Anda masih dapat terhubung dari kejauhan. Meskipun tidak persis sama, Anda dapat menghargai bahwa sebagian besar dari kita memiliki teknologi yang tersedia yang memberi kita kesempatan untuk melakukannya. Alih-alih membiarkan amarah dan frustrasi mengambil alih, berikan diri Anda izin untuk hidup di saat ini dan hadir saat terhubung dengan orang lain – bahkan melalui Zoom.

Batalkan rencana dengan cara yang ramah

Keluarga dan teman mungkin akan kesal jika Anda membatalkan rencana liburan. Saran terbaik saya bagi siapa pun yang menelusuri kata-kata untuk diucapkan kepada teman dan keluarga adalah: “Saya mengerti perasaan Anda itu valid, tapi mari kita coba memanfaatkan keadaan kita yang tidak terkendali.” Pimpin dengan memberi contoh – model hadir, pembuatan model yang terbaik.

Jangan merasa buruk tentang mempraktikkan perawatan diri

Kita perlu mengakui bahwa kita pantas untuk menjaga diri kita sendiri dan memberikan izin kepada diri kita sendiri untuk melakukannya. Saya begitu sering melihat rasa bersalah merusak perawatan diri. Kita seharusnya tidak pernah merasa perlu menjelaskan, merasionalisasi, atau meminta maaf karena menjaga diri kita sendiri.

Miliki pola pikir yang positif

Penting untuk memvalidasi bagaimana semua perubahan yang dilakukan COVID-19 dalam hidup kita memengaruhi perasaan kita. Tidak apa-apa untuk marah, cemas, dan kecewa. Namun, bagaimana kita mengelola dan membingkai emosi ini penting; ini benar-benar tergantung pada perspektif dan pola pikir. Kita semua bisa fokus pada apa yang telah diambil atau apa yang hilang – misalnya, pertemuan liburan keluarga besar. Tapi kita juga bisa fokus pada apa yang tersisa atau peluang baru apa yang terbentang di depan kita.


Diposting Oleh : http://54.248.59.145/

About the author